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金魚運動マシンで血行促進・むくみや水太りに

金魚運動マシン(ゆらゆらスイングマシーン)は、足を乗せて寝ているだけで、横方向のスイング運動が下半身の血行をよくしてくれます。ウエストの引き締め、むくみやお通じをよくする効果も期待できます。

金魚運動マシン

 ウォーキングマシンの種類
 1. 金魚運動で筋力トレーニング
 2. 金魚運動でダイエット
 3. 足を乗せるだけ!金魚運動マシン
 4. 金魚運動マシンでのトレーニング体験談・口コミ
 5. 金魚運動マシンの詳細


金魚運動で筋力トレーニング

金魚運動とは

金魚運動は、仰向けに寝た状態で、足を左右にゆらゆらと、金魚のように動かす運動です。 お腹やわき腹の筋肉を刺激でき、下半身の血行をよくします。

金魚運動のしかた

金魚運動 金魚運動
@床に仰向けになり、両手を頭の後ろで組んで、つま先を天井に向けて、脚を伸ばします。
A両足を床から浮かせて、左右にスイングするだけです。
これを1分間×3セット行うことで、筋肉が刺激され、血液循環が新陳代謝がよくなります。
膝を曲げると負荷が小さくなり(図1)、お腹から足までの水平距離が長いほど負荷が大きくなります。(図2)

金魚運動で腹筋を強化

金魚運動は、レッグレイズの状態から足を左右にスイングするので腹筋を使います。 お腹をねじるので、ウエストを引き締める効果もあります。 腹筋も強化したい場合には、できるだけ床に足を近づけて行いますが、同時に腰への負担も大きくなります。

金魚運動でダイエット

金魚運動のダイエット効果

金魚運動では、血液循環やリンパ液の流れをよくすることができ、新陳代謝を高めて、脂質の代謝を助けます。 下半身の血行がよくなれば、腰まわりの皮下脂肪などを落とすダイエットにもつながります。

むくみ・水太りを改善

足をゆらゆら動かす金魚運動は、血液循環やリンパ液の流れをよくする効果があり、むくみや水太りの改善が期待できます。 毒素を排泄する役目があるリンパ液の流れがよくなれば、老廃物を排泄しやすくなります。

便秘を改善

金魚運動では、お腹や腹筋も刺激します。 腹筋が動かされることで、わき腹やウエストの引き締め、胃腸の働きがよくなることで、便秘解消を改善する効果も期待できます。

ポッコリお腹が引っこむ

金魚運動は、骨盤の歪みを整える運動です。 骨盤の歪みを矯正することは、最近、話題のゼロトレとも呼ばれます。 ポッコリお腹の原因は、骨盤の歪みも大いに関係しています。 骨盤の歪みがなくなると、体脂肪が減らなくても、ポッコリお腹が引っ込みます。


足を乗せるだけ!金魚運動マシン

金魚運動マシン

マシンにおまかせ

自分の力で金魚運動を何回も繰り返すのは大変ですが、金魚運動マシンを利用すれば、寝転んで足をのせるだけで、楽々と行うことができます。 普段、運動をしない人なら、腹筋を強化し、ウエストを引き締める効果が十分にあります。 血液循環やリンパ液の流れをよくする効果も十分です。

リラックスできる

緊張状態が続いたり、ストレスが溜まると、食欲が増して、ドカ食いをしたり、太る原因になります。 金魚運動マシンは、下半身の筋肉がほぐされて、血行がよくなり、リラックスできます。

金魚運動マシンのトレーニング体験談・口コミ

金魚運動マシンで筋トレを続けた方々に、実践結果(成功体験や失敗談)をアンケートしました。

冷え性がよくなった
寝る前に足を乗せてゆらゆらしています。
私は冷え性でなかなか眠れなかったのですが、足の冷えが解消されて、寝つきがよくなりました。
熟睡できることで目覚めもよくなり、体調も改善されました。

立ち仕事でのむくみに
立ち仕事の後で、足がむくんだときや、だるいときに使っています。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるとおり、動かすことで血流がよくなり、足のむくみやだるさが取れます。
金魚運動器が勝手に足を動かしてくれるので、とてもリラックスできます。

腰痛が軽減される
私は腰痛があるので、長時間のデスクワークは辛かったのですが、すがる思いで金魚運動マシンを購入しました。
足だけでなく腰のあたりも左右に動くので、凝り固まった筋肉がほぐれて気持ちがよいです。
腰まわりの筋肉を使えるようになったせいか、腰痛が軽減されました。

お腹まわりがスリム
金魚運動は足のむくみなど、血行をよくするだけだと思っていました。
あまり期待していませんでしたが、実際にやってみると、腹筋や背筋も使われている感じがしました。
毎日15分ほど続けると、お腹まわりがスリムになりました。
血行がよくなると痩せると言いますが、それだけではなさそうです。

金魚運動マシンの詳細

ゆらゆらスイングマシーン
足を乗せるだけでゆらゆら金魚運動ができる!
仰向けに寝ているだけで筋肉を刺激し、血液循環もよくなり、新陳代謝も高まります。
横方向のスイング運動がツボを刺激し胃腸の働きが良くなります。



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