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EMSで勝手に腹筋の筋トレ・ラクに痩せる

筋トレ初心者や運動が苦手な人に最適なトレーニング機器。低周波が腹筋や腹斜筋を勝手に刺激してトレーニングできます。

シックスパッド

 目次
 1. EMSとは
 2. EMSの筋トレ効果とダイエット効果
 3. EMSでのトレーニング体験談・口コミ
 4. EMSトレーニング機器


EMSとは

EMSとは

EMSとは、Electrical Muscle Stimulation の略です。 体に低周波の電流を流すことで、運動神経を刺激し、自分の意思と関係なく、筋肉を動かすことができます。

EMSはリハビリ用に開発された

EMSは、体を動かすことができない人が、リハビリをするために開発された機器です。 負荷が軽いので、高齢者の筋力維持にも効果的です。

EMSの負荷

シックスパッド、アブトロニックなどのEMS機器は、「1分間に数百回の腹筋運動に相当」というのが売りです。 しかし、筋トレ上級者でも、シットアップやクランチを1分間に数十回しかできません。 ここで言う、1分間に数百回の腹筋運動とは、とても軽い運動のことです。 強度調節を最大にしても、腹筋を痛めるようなことはないので、安全にトレーニングできます。

EMSの筋トレ効果とダイエット効果

EMSは軽い運動

EMSは軽い運動なので、普段、筋トレをしている人には効果が小さいですが、ほとんど運動していない人は、十分に腹筋をつけることができます。 また、腹斜筋(わき腹の筋肉)など、動かしにくい部位の筋肉も刺激することもできます。

腹筋が割れるのか

EMSは、強度調節を最大にしても、負荷は軽いので、クリスティアーノ・ロナウド選手のように腹筋が割れることはありません。 もしも、腹筋が割れるほどの負荷なら、普通の人は腹筋が壊れてしまいます。 テレビCMでは、腹筋がピクピク動いて、負荷が大きいように思えますが、マッチョな人は力を入れなくても、意識するだけで筋肉をピクピク動かせるものです。

EMSのダイエット効果

EMSでは、心拍数や呼吸数は上がらず、有酸素運動ではないので、長時間使用しても体脂肪はあまり燃焼しません。 しかし、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。 腹筋が動くことで、糖質がエネルギーとして使われ、血糖値が下がることで、体脂肪になるのを防ぐ効果もあります。

EMS機器

お腹の脂肪は落としやすい

お腹の脂肪は他の部位と比べると、比較的、簡単に落とすことができます。 体脂肪は部分的でなく、全身から同じ割合で減ります。 体の中で、お腹は最も脂肪が多い部位なので、脂肪の減る割合も大きくなります。 EMSで筋肉がつけば、基礎代謝により、お腹の脂肪が減っていきます。

ウエストがマイナス〇cm

ポッコリの原因である内臓脂肪は、生活習慣病のリスクがあるので、脳が一番最初に落とす命令を出す脂肪です。 ウエストが一ヶ月でマイナス〇cmなど言われますが、これは本当で、主に内臓脂肪が減ったことによるものです。 内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も徐々に減っていきます。

隠れ肥満にもEMSは効果的

痩せているのに、体が引き締まって見えないのが、隠れ肥満で、体脂肪率が高いのが特徴です。 食事制限で体重が減ると、体脂肪が落ちたように思えますが、実際は筋肉量が減っています。 運動が苦手な隠れ肥満の人にも、EMSは最適なトレーニング機器です。


EMSでのトレーニング体験談・口コミ

EMSで筋トレを続けた方々に、実践結果(成功体験や失敗談)をアンケートしました。

一ヶ月で腹筋が浮き出てきた Aさん男性
EMSは本当に効くのか疑問がありましたが、使ってみると限界まで腹筋を続けたときの感覚に陥りました。
学生時代に腹筋のトレーニングで限界まで追い込んだときと同じ感覚でした。
お腹がポッコリして、かなり太っていた私ですが、一ヶ月ほど続けると、腹筋が浮き出てきました。
トレーニングが続かない三日坊主の人にはピッタリの商品です。

腰痛が軽減 Bさん女性
私は腰痛持ちで腹筋運動ができないので、EMSのこの商品を買いました。
腹筋を鍛える目的で使い続けていると、腰痛も改善されてきて驚きました。
腰痛を治すには、筋肉が必要であることを実感しました。
この体験から、高齢者用の筋力維持にも最適だと思います。

腹筋を追い込むために購入 Cさん男性
普段から腹筋を鍛えていましたが、さらにトレーニング後に使って、筋肉を追い込むために購入しました。
クールダウン程度の負荷だと思っていましたが、ある程度は疲労した筋肉を強制的に収縮してくれます。
EMSはトレイニーからするとまずまずですが、筋肉がない人にはかなり有効だと思います。

持久力アップ Dさん女性
使い始めて2ヶ月程度ですが、ジョギングしてもあまり疲れなくなりました。
足腰が軽くなり、走る時間が長くなりました。
EMSのトレーニングで、結果的にスタミナもアップできました。

EMSトレーニング機器

シックスパッド、アブトロニック、スレンダートーンは、テレビCMなどで有名です。

シックスパッド・アブズフィット

もっと強く、美しいボディへ。世界No.1フットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した、革命的トレーニング・ギアです。
アブトロニックCORE スタンダードセット

アブトロニックシリーズのNEWバージョン。アブトロニックX6ならではのコントロールユニットで簡単操作。腹筋6パックを刺激します。
スレンダートーン プレミアム スポーツ アブベルト&コントローラー

スレンダートーン史上最高の引き締め効果を実現した最新モデルです。アメリカ政府機関FDA認可済みです。




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