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バランスクッションで体幹の筋トレ

空気を入れて片足や両足で乗って、バランス能力をアップします。不安定な状況でのゴルフのスイング、サッカーの方向転換、スノーボードのターンなどで役立ちます。腹筋・背筋などが刺激されて姿勢がよくなることで、ポッコリお腹の解消にも効果があります。

バランスクッション

 目次
 1. バランスクッションの筋トレ効果
 2. トレーニングのしかた
 3. バランスクッションでのトレーニング体験談・口コミ
 4. バランスクッションの詳細
 5. バランスマットの詳細


バランスクッションの筋トレ効果

体幹が強化される

乗ったり座ったりして、バランスを取ることで、腹筋・背筋などが刺激され、体幹が強化されます。 また、姿勢がよくなることで、ポッコリお腹の解消にも効果があります。

ゴルフ・野球のスイングに

バランスクッションに乗って、スイングをするトレーニングが、ゴルフでのバンカーや傾斜のある足場、野球での体勢を崩された状況でのスイングなどに役立ちます。

トレーニングのしかた

スクワット(バランスクッション2個)
@バランスクッションの上に立ちます。
Aバランスを取りながら、ひざを曲げて腰を下ろしていき、ゆっくり戻します。

スクワット(バランスクッション1個)
@1個のバランスクッションの上に立ちます。
Aバランスを取りながら、ひざを曲げて腰を下ろしていき、ゆっくり戻します。
※バランスクッション2個の場合より不安定で難しいです。


バランスクッションのトレーニング体験談・口コミ

バランスクッションで筋トレを続けた方々に、実践結果(成功体験や失敗談)をアンケートしました。

ゴルフの不安定な大勢での練習に
ゴルフでのラフやバンカーなど、傾斜でのスイングを想定したトレーニングに使っています。
バランスディスクで不安定な足場を再現することで、体幹の強化に役立っています。

サーフィンのテイクオフの練習に
サーフィンのトレーニングに使っています。
縦に2つ並べたバランスクッションにボードを乗せて、パドリングからテイクオフの練習に使用しています。
2個セットで売られていたので、ちょうどよかったです。

簡単なバランストレーニング
運動不足解消に簡単なバランストレーニングに使用しています。
2つのバランスクッションに片足ずつ乗せて立位でのトレーニング、座ってバランスボールとしても使用しています。
私は運動嫌いなので、初めは壁などにつかまらないと立てませんでしたが、今はだいぶ慣れてバランス力がつきました。
歳をとったときのつまづきや転倒防止にも効果がありそうです。

マラソンでの筋力アップに
バランスディスク上での片足立ちやスクワットで、下腿部の筋力アップと体幹トレーニングを兼ねています。
床で行うよりも、インナーマッスルなども強化できるのがバランスディスクの長所です。
もちろん、これだけでではありませんが、サブスリーを達成することができました。

ちょっとした空き時間に乗る
キッチンでの茹でたりする待ち時間や歯磨きのときに使用しています。
バランスクッションは、バランスボールのようにケガをする心配がないので、慣れれば集中しなくてもできます。
かかとのないダイエットスリッパが流行りましたが、さらなる効果が得られそうです。

デスクワークに
職場で椅子の上に置いて、クッション代わりに使っています。
定期的にお尻を左右に動かすことで、腹筋や背筋、腰まわりの筋肉が使われます。
骨盤が矯正されて姿勢がよくなったからか、腰痛があったのですが、かなり改善されました。

バランスクッションの詳細

バランスクッション DX
K&G
日ごろ使われない筋肉を活性化し、体の筋肉バランスを良くし、バランス感覚を養いましょう。空気の注入量により負荷変更が行えます。
サイズ:直径33×高さ6cm、重量950g
バランスディスク 2個セット
eSPORTSオリジナル
不安定なバランスクッションの上に乗ることで、体の筋肉(インナーマッスル)がバランスを 取り続けようと活性化されバランス感覚の向上に役立ちます。
サイズ:直径33×高さ9cm、重量1kg
空気入れ&トレーニングチューブ付き

バランスマットの詳細

バランスマット D3635
ダンノ(DANNO)
ゴルフスイングの補助器、野球のスイング、キャッチボール、テニス、卓球のスイング等、様々なスポーツの運動動作のバランストレーニングとしてご利用ください。
サイズ:W30×L15×厚さ6cm、重量150g
バランスパッド 2個
MIZUNO(ミズノ)
不安定なバランスパッドの上でトレーニングをすることにより体幹が鍛えられます。
サイズ:W40×L25×厚さ5.5cm



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