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スポーツ別の筋トレ

ゴルフの筋トレ ゴルフでは、スイングでの上体をひねる力、フォームの安定に下半身、グリップを握る握力の強化などが必要です。
野球の筋トレ 野球の動作は投げる・打つ・走るで、全身の筋肉を使います。さらにポジションに合ったトレーニングを行うことが必要です。
サッカーの筋トレ サッカーの主な動作は走る・蹴るです。また、足のケガの多いスポーツでもあり、下半身の強化が重要となります。
テニスの筋トレ テニスでは俊敏なフットワークにスタミナ、サービスやリターンでの腕・肩の筋肉も必要です。
バレーボールの筋トレ バレーボールでは、スパイクでの打撃力、ブロックでのジャンプ力、素早く動いてのスパイクやレシーブなどが必要です。
バスケットボールの筋トレ バスケットボールでは方向転換やフェイントなど、素早く動けることが重要です。また、シュートの精度を上げるには体幹や腕の筋力が必要です。
陸上(短距離)の筋トレ 短距離種目では瞬発力がとても重要で、大腿・下腿や上半身の筋力強化が必要です。
陸上(長距離)の筋トレ 長距離種目では、いわゆる持久力といわれるスタミナに加えて、筋肉自体の持久力やボディバランスも重要です。
水泳の筋トレ 水泳では、速い腕のストローク、ひとかきでより進む筋力、強いキック力などが必要です。
スキー・スノーボードの筋トレ 素早くターンしたり高速ターンに耐えるには、下半身の筋力や体幹バランス、上半身を安定させる筋力も必要です。
柔道・レスリングの筋トレ 柔道・レスリングでは、相手を引き付けたり押さえ込むための上半身の筋力、相手に投げられないようにする下半身や体幹の筋力が必要です。
ボクシング・格闘技の筋トレ ボクシングなどの格闘技で強いパンチを打つ、キック力を強化するためのトレーニング種目です。





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