筋トレ・フィットネス&ダイエット
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筋トレ種目一覧

上腕を鍛える種目

 ダンベルカール
 リバースカール
 ハンマーカール
 コンセントレーションカール
 フレンチプレス
 プッシュアウェイ
 ナロウ・プッシュアップ
 リバース・プッシュアップ

前腕を鍛える種目

 リストカール
 リストエクステンション
 ラジアル・フレクション
 ウルナ・フレクション
 プロネーション
 スピネーション
 手の開閉
 ペーパークラッシュ
 タオルスクイーズ

肩を鍛える種目

 フロントレイズ
 サイドレイズ
 ベンドオーバー・サイドレイズ
 ベンドオーバー・フロントレイズ
 プローン・ラタラルレイズ
 ワンハンドプレス
 ショルダープレス
 アップライトロウ
 ショルダーシュラッグ
 フロントプレス
 バックプレス

胸を鍛える種目

 フロアプレス
 ダンベル・ベンチプレス
 ベンチプレス
 インクライン・ダンベルプレス
 ダンベル・フライ
 アームプルオーバー
 プッシュアップ
 デクライン・プッシュアップ
 ディッピング

首を鍛える種目

 ネックエクステンション
 サイドネックフレクション
 リバース・レスラーブリッジ
 レスラーブリッジ

全身を鍛える種目

 ハンギング・ツイスト
 フロントリバー

腹直筋を鍛える種目

 クランチ
 シットアップ
 レッグレイズ
 インクライン・レッグレイズ
 ヒップレイズ
 ニースラスト
 ウォールリーチ
 Vシット
 ハンギング・レッグレイズ

腹斜筋を鍛える種目

 ツイスティング・クランチ
 シットアップツイスト
 ダンベルツイスト
 ダンベル・サイドベンド
 ライイング・サイドベンド
 ワンハンド・プッシュアップ
 サイドクランチ
 サイドクランチ・脚上げ
 ベンドニー・サイドレイズ
 ハンギング・サイドレッグレイズ

背筋を鍛える種目

 バックエクステンション
 ベンドオーバーロウ
 ワンハンド・ダンベルロウ
 タッチトウズ
 プローン・ボディアーチ
 プローン・レッグレイズ
 ヒップリフト
 デッドリフト
 バッククランチ・ツイスト

脚(大腿)を鍛える種目

 スクワット
 フォワードランジ
 サイドランジ
 ベンチステッピング
 シングルスクワット
 レッグ・エクステンション
 プローン・シングルレッグレイズ
 サイド・レッグレイズ
 ダンベル・レッグカール

脚(下腿)を鍛える種目

 カーフレイズ
 カーフレイズ(片足)
 シーテッド・カーフレイズ
 腓腹筋のトレーニング
 ヒラメ筋のトレーニング

筋トレ用語(部位・姿勢・動作)

プローン、スーパイン、アップライト、ベンドオーバーなど、筋力トレーニングの用語を例説明しています。






トレーニング用品
 ダンベル・バーベル
 上半身を鍛える器具
 リストを鍛える器具
 下半身を鍛える器具
 腹筋を鍛える器具
 背筋を鍛える器具
 全身を鍛える器具
 ストレッチ器具
 サプリメント