自重トレーニングの基本4種目

自重トレーニングの基本4種目
自重トレーニングとは、ダンベルやバーベルなどを使わずに、負荷を自分の体重だけで行うトレーニングです。 自重トレーニングには、腕立て伏せやスクワット、懸垂などいろいろあります