お尻の筋肉の鍛え方

臀部を鍛える筋トレメニュー
大臀筋、中臀筋など、臀部の筋肉を鍛えるメニューと鍛え方です。
臀部の筋肉は、外側の大きな大臀筋、内側の中臀筋や小臀筋、さらに股関節が外れないように働く梨状筋などのインナーマッスルから成っています。
これらの筋肉が協調して大臀筋が大きな力を出すことができます。