効率よく大腿の筋肉を鍛える方法

脚(大腿)を鍛えるメニュー
大腿四頭筋、ハムストリングスなど、脚(大腿)の筋肉を鍛える方法を簡単に分かりやすく解説します。
股関節と膝関節の動きを踏まえることで効果が上がります。