筋トレ用語(部位・姿勢・動作)

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アブドミナル、トライセプス、スーパインなど、部位、姿勢、動作を表す、分かりにくい筋トレ用語の一覧です。筋トレ種目を例に用語を分かりやすく説明しています。

用語(部位) 意味 筋トレ種目の例
アブドミナル 腹部
アブドミナル・クランチ
トライセプス 上腕三頭筋
トライセプス・キックバック
バック 背中
バック・エクステンション
ラット 広背筋 ラット・プルダウン
用語(姿勢) 意味 筋トレ種目の例
インクライン 斜め(頭が上で足が下)
インクライン・プッシュアップ
デクライン 斜め(頭が下で足が上)
デクライン・プッシュアップ
プローン うつ伏せ
プローン・シングルレッグレイズ
スーパイン 仰向け
スーパイン・トウタッチ
アップライト 垂直
アップライト・ロウイング
ベンドオーバー 上体を前傾して立つ
ベンドオーバー・ロウイング
ラテラル
プローン・ラテラルレイズ
用語(動作) 意味 筋トレ種目の例
エクステンション 伸ばす
レッグ・エクステンション
カール 巻き上げる
アーム・カール
クランチ 丸める
アブドミナル・クランチ
フライ 蝶のこと
ダンベル・フライ
プル 上から引っ張る
アームプルオーバー
ランジ 踏み出す
フロント・ランジ
リフト 引き上げる
デット・リフト
レイズ 持ち上げる
カーフ・レイズ
ロウイング 引く(ボートを漕ぐ)
ベンドオーバー・ロウイング




 

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