アブドミナル(腹部)、プローン(うつ伏せ)、ランジ(踏み出す)など、部位、姿勢、動作を表す、分筋トレ用語の一覧です。筋トレ種目を例に、用語の意味を分かりやすく説明しています。
用語(部位) | 意味 | 筋トレ種目の例 |
アブドミナル | 腹部 | ![]() アブドミナル・クランチ |
トライセプス | 上腕三頭筋 | ![]() トライセプス・キックバック |
バック | 背中 | ![]() バック・エクステンション |
ラット | 広背筋 | ラット・プルダウン |
用語(姿勢) | 意味 | 筋トレ種目の例 |
インクライン | 斜め(頭が上で足が下) | ![]() インクライン・プッシュアップ |
デクライン | 斜め(頭が下で足が上) | ![]() デクライン・プッシュアップ |
プローン | うつ伏せ | ![]() プローン・シングルレッグレイズ |
スーパイン | 仰向け | ![]() スーパイン・トウタッチ |
アップライト | 垂直 | ![]() アップライト・ロウイング |
ベンドオーバー | 上体を前傾して立つ | ![]() ベンドオーバー・ロウイング |
ラテラル | 横 | ![]() プローン・ラテラルレイズ |
用語(動作) | 意味 | 筋トレ種目の例 |
エクステンション | 伸ばす | ![]() レッグ・エクステンション |
カール | 巻き上げる | ![]() アーム・カール |
クランチ | 丸める | ![]() アブドミナル・クランチ |
フライ | 蝶のこと | ![]() ダンベル・フライ |
プル | 上から引っ張る | ![]() アームプルオーバー |
ランジ | 踏み出す | ![]() フロント・ランジ |
リフト | 引き上げる | ![]() デット・リフト |
レイズ | 持ち上げる | ![]() カーフ・レイズ |
ロウイング | 引く(ボートを漕ぐ) | ![]() ベンドオーバー・ロウイング |
効率よい筋トレ方法
懸垂で効率よく筋トレ | 懸垂が1回もできない場合 | 片手懸垂 | 筋力をつけるには | 最大筋力の測定 | 筋肥大トレーニング | 筋動員トレーニング | 筋持久力トレーニング | 全身持久力トレーニング | 筋トレ頻度と回復時間 | 筋肉痛の原因と回復 | 自重トレーニング | パワートレーニング | 筋トレのマメ知識 | 腕立て伏せ
懸垂で効率よく筋トレ | 懸垂が1回もできない場合 | 片手懸垂 | 筋力をつけるには | 最大筋力の測定 | 筋肥大トレーニング | 筋動員トレーニング | 筋持久力トレーニング | 全身持久力トレーニング | 筋トレ頻度と回復時間 | 筋肉痛の原因と回復 | 自重トレーニング | パワートレーニング | 筋トレのマメ知識 | 腕立て伏せ