筋トレ・フィットネス&ダイエット
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筋肉の名前



主な筋肉の役割
胸鎖乳突筋・・・頭を前・左右へ動かす
頭板状筋・・・頭を後ろへ動かす
上腕二頭筋・・・腕を曲げる
上腕三頭筋・・・肘を伸ばす
僧帽筋・・・肩を上下させる
三角筋・・・上腕を上げる
大胸筋・・・上腕を内側に動かす
前鋸筋・・・上腕を前に動かす
腹直筋・・・身体を前へ曲げる
外腹斜筋・・・腹直筋を助ける
脊柱起立筋・・・脊柱を支える
広背筋・・・身体を後ろへ反らす
大臀筋・・・股関節を伸ばす
大腿四頭筋・・・膝を伸ばす
内転筋群・・・太腿を内側にしめる
ハムストリングス
 (大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)・・・膝を曲げる
下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)・・・足首を曲げたり伸ばす









効率よい筋トレ方法
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