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ビオチンが多く含まれる食品

水溶性ビタミン   1日の目安量・・・45μg
皮膚の炎症などを防ぎます。
ビオチンを多く含む食品
食品1食あたりビオチンの量
牛乳200 ml75 μg
1 個12 μg
いわし80 g19 μg






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