呼吸筋強化器具・パワーブリーズで持久力アップ

腹横筋、横隔膜など、呼吸に携わる筋肉である呼吸筋を強化する器具です。
呼吸筋が鍛えられると基礎代謝が上がり、便秘の解消などにも効果があります。

呼吸筋強化器具

 目次
1. 呼吸筋(腹横筋と横隔膜)とは
2. 呼吸筋強化器具でのトレーニング体験談・口コミ
3. 呼吸筋強化器具の詳細

 




 

呼吸筋(腹横筋と横隔膜)とは

呼吸筋とは

腹横筋と横隔膜を呼吸筋と呼び、これら2つの筋肉が拮抗して働きます。
腹横筋と横隔膜は、エネルギーを消費する筋肉なので、呼吸がスムーズになるだけでも基礎代謝が上がります。
スポーツなど過酷な状況での呼吸を助けたり、腹圧を高める働きもあり、排尿・排便、分娩などでも使われます。

腹横筋とは

脇腹の筋肉である腹斜筋の深層にあり、腹式呼吸で息を吐くときに使われる筋肉です。
お腹を凹ませる働きによって腹圧を高め、息を吐きやすくしています。
「息を吐きながら腹筋運動」というのは、腹横筋を使うようにするためです。

横隔膜とは

胸郭の深層にあり、腹式呼吸で息を吸うときに使われます。
膜ではなく、これも筋肉です。横隔膜が収縮することで胸腔が広がり、空気が肺に取り込まれやすくなります。
息を吸うとお腹が出るのは腹腔が圧迫され、前に押し出されるからです。

呼吸筋強化器具でのトレーニング体験談・口コミ


呼吸筋強化器具でトレーニングを続けた方々に、実践結果(成功体験や失敗談)をアンケートしました。

息切れが解消された
マラソンのタイムを縮める目的で、呼吸を見直し、パワーブリーズを購入しました。
一週間ほど使用すると、ランニングでの息切れが解消されてきたので、マラソンでの成果が楽しみです。
呼吸に関係する腹筋が鍛えられれば姿勢もよくなり、走るフォームも無駄な力がなくなるかも知れません。

ヒルクライムでの呼吸が楽になった
ロードバイクをやっていますが、ヒルクライムではいつも息切れして、バタバタになっていました。
パワーブリーズを使い始めて1ヶ月くらいですが、同じ運動量でもヒルクライムでの呼吸が楽になりました。
単に鼻や口で吸うだけではなく、腹筋で吸い込んでいるという効果を感じます。

低酸素トレーニングの代用に
水泳を本格的にやっていて、低酸素トレーニングをしたいのですが、ジムに通う時間や費用がないため、これで代用しています。
ジムとの比較はできませんが、呼吸で取り入れられる酸素量が増えたのか、長く泳げるようになっています。
同じようにスタミナを必要とするマラソンなどにもよさそうです。

登山のトレーニングに
私はよくグループで登山に行きますが、必ず最初に息が上がってバテて、仲間に迷惑をかけていました。
そこで、パワーブリーズを購入してトレーニングすることにしました。
最もレベルの低いタイプですが、以前と比べて明らかに息が上がらなくなりました。
これなら運動量も増えて、脚の筋力アップやダイエットにも効果がありそうです。

呼吸筋強化器具の詳細

パワーブリーズ プラス ウェルネスタイプ (軽負荷)
腹筋・背筋・横隔膜を強化する呼吸筋トレーナー。新型マウスピース、無段階負荷調整、精密で読みやすい負荷レベルメモリなど、従来のパワーブリーズの性能をさらアップ。息が切れやすい方、運動不足気味の方などにおすすめです。
パワーブリーズ プラス フィットネスタイプ (中負荷)
手軽に呼吸筋強化のトレーニングができる。フィットネスタイプは、健康で、運動能力を向上させたい方向け。呼吸の改善度に応じて調節可能な負荷システムが、段階的にレベルアップするトレーニングをサポートしてくれます。
パワーブリーズ プラス スポーツタイプ (高負荷)
腹筋・背筋・横隔膜を強化する呼吸筋トレーナーです。従来のパワーブリーズの性能をさらアップ。スポーツタイプは、スポーツを本格的に行っていたり、競技選手の方向け。体力に自信のある、体格ができている方にお勧めです。
トレーニングマスク
自身が吐いた呼気を再度吸うことによる低酸素状態での運動を実現、肺活量を抜群にアップさせます。後でマスクを外してトレーニングすると、かなりのスタミナアップが感じられます。
アメリカで売れている商品です。

 




 

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