スポーツ別の筋力トレーニング、部位別の筋トレ種目、バランスボール体幹トレーニング、ストレッチなど、初心者のための効率のよい筋トレ方法です。
目次 1. 筋トレメニュー 2. 効率よい筋トレ方法 3. チューブトレーニング 4. バランスボール体幹トレーニング 5. 脂肪を減らすエクササイズ 6. スポーツ別の筋トレ 7. 部位別のストレッチ 8. 食事で筋肉づくり 9. よく分かる筋トレ 10. 有酸素運動で持久力アップ 11. ウォーキングでダイエット 12. カロリーダイエット 13. 簡単・長続き!体に良いダイエット 14. 筋トレ器具の効果・体験談&口コミ |
筋トレメニュー(17項目)
ダンベルや自重でできる、各部位を鍛える筋トレメニュー種目を詳しく解説しています。
効率よい筋トレ方法(30項目)
筋力アップする方法、自分の最大筋力の測定、筋トレの負荷設定などを詳しく解説しています。
ダンベルやバーベルのように一定方向への動きでなく、全方向への負荷をかけられます。
インナーマッスルが強化され、体のゆがみを改善したり、バランス感覚を鍛えるのにとても効果的です。
各部位の気になる脂肪を減らすシェイプアップ・エクササイズです。
各部位のストレッチを分かりやすく説明。続けることで柔軟性や瞬発力などを向上させることができます。
筋トレ器具の効果・体験談&口コミ