よく分かる筋トレ

スポーツ別の筋力トレーニング、部位別の筋トレ種目、バランスボール体幹トレーニング、ストレッチなど、初心者のための効率のよい筋トレ方法です。

 目次
1. 筋トレメニュー
2. 効率よい筋トレ方法
3. チューブトレーニング
4. バランスボール体幹トレーニング
5. 脂肪を減らすエクササイズ
6. スポーツ別の筋トレ
7. 部位別のストレッチ
8. 食事で筋肉づくり
9. よく分かる筋トレ
10. 有酸素運動で持久力アップ
11. ウォーキングでダイエット
12. カロリーダイエット
13. 簡単・長続き!体に良いダイエット
14. 筋トレ器具の効果・体験談&口コミ
 筋トレメニュー(17項目)

ダンベルや自重でできる、各部位を鍛える筋トレメニュー種目を詳しく解説しています。

筋力アップする方法、自分の最大筋力の測定、筋トレの負荷設定などを詳しく解説しています。

ダンベルやバーベルのように一定方向への動きでなく、全方向への負荷をかけられます。

インナーマッスルが強化され、体のゆがみを改善したり、バランス感覚を鍛えるのにとても効果的です。

各部位の気になる脂肪を減らすシェイプアップ・エクササイズです。

各部位のストレッチを分かりやすく説明。続けることで柔軟性や瞬発力などを向上させることができます。

 筋トレ器具の効果・体験談&口コミ
◆上半身を鍛える器具

◆体幹(腹筋・背筋)を鍛える器具

◆下半身を鍛える器具