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バランスディスク体幹トレーニング


バランスディスク体幹トレーニング

スクワット(ディスク2個)

鍛えられる筋肉:脚+全身
@バランスディスクの上に立ちます。
Aバランスを取りながら、ひざを曲げて腰を下ろしていき、ゆっくり戻します。

スクワット(ディスク1個)

鍛えられる筋肉:脚+全身
@1個のバランスディスクの上に立ちます。
Aバランスを取りながら、ひざを曲げて腰を下ろしていき、ゆっくり戻します。
(メモ)ディスク2個の場合より難しいです。

フロントランジ

鍛えられる筋肉:脚+全身
@前にバランスディスクを置いて立ちます。
A片足を踏み出してバランスディスクに乗ったら、バランスを取りながら踏み込み、ゆっくり戻します。

Vシット

鍛えられる筋肉:腹筋+全身
@バランスディスクの上に座ります。
Aバランスを取りながら、腕と足を伸ばして10秒程度キープし、ゆっくり戻します。


バランスディスク 直径33cm バランスマット 30×30cm






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