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有酸素運動で持久力アップ

有酸素運動の目的には、ダイエット、持久力アップなどがあり、目的に合わせた心拍数を設定することで、効果的な有酸素運動ができます。
遅筋を鍛えて体脂肪燃焼 遅筋が鍛えられると、毛細血管が発達して血液の循環がよくなり、より多くの脂肪を燃やせるようになります。
持久力アップ・脂肪燃焼には心拍数を設定 有酸素運動で効率よく体脂肪を燃焼させるには、最適な心拍数を設定することが重要です。
ステップ運動で体脂肪燃焼 ステップ運動は、踏み台への上り下りを繰り返す運動です。脂肪燃焼、血糖値対策など、ウォーキング以上の効果があります。
エアなわとびで有酸素運動 エアーなわとびは、全身を使う有酸素運動で、雨の日でも室内で手軽にできます。





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