筋トレ・フィットネス&ダイエット

スポーツ別の筋力トレーニング、部位別の筋トレ種目、バランスボール体幹トレーニング、ストレッチなど、初心者のための効率のよい筋トレ方法です。

 

 筋トレメニュー(17項目)

ダンベルや自重でできる、各部位を鍛える筋トレメニュー種目を詳しく解説しています。

ダンベルやバーベルのように一定方向への動きでなく、全方向への負荷をかけられます。

インナーマッスルが強化され、体のゆがみを改善したり、バランス感覚を鍛えるのにとても効果的です。

各部位の気になる脂肪を減らすシェイプアップ・エクササイズです。

各部位のストレッチを分かりやすく説明。続けることで柔軟性や瞬発力などを向上させることができます。