筋トレ・フィットネス&ダイエット

スポーツ別の筋力トレーニング、部位別の筋トレ種目、バランスボール体幹トレーニング、ストレッチなど、初心者のための効率のよい筋トレ方法です。

 目次
1. 筋トレメニュー
2. 効率よい筋トレ方法
3. チューブトレーニング
4. バランスボール体幹トレーニング
5. 脂肪を減らすエクササイズ
6. スポーツ別の筋トレ
7. 部位別のストレッチ
8. 食事で筋肉づくり
9. カロリーダイエット
10. よく分かる筋トレ
11. 有酸素運動で持久力アップ
12. ウォーキングでダイエット
13. 筋トレ器具・ストレッチ器具
筋トレメニュー(17項目)

ダンベルや自重でできる、各部位を鍛える筋トレメニュー種目を詳しく解説しています。

ダンベルやバーベルのように一定方向への動きでなく、全方向への負荷をかけられます。

インナーマッスルが強化され、体のゆがみを改善したり、バランス感覚を鍛えるのにとても効果的です。

各部位の気になる脂肪を減らすシェイプアップ・エクササイズです。

各部位のストレッチを分かりやすく説明。続けることで柔軟性や瞬発力などを向上させることができます。

ウォーキング